Прогулки по воде

jora0
16 Apr 2021, 10:32
Временный обман во благо
Про говядину у меня записано, что она, будучи жареной, содержит 384 ккал на 100 грамм. То есть, калорийное шибко мясо. Свинина 266, рыба от 100 до 220, если не брать особо жирные сорта. При этом…
Dark Sand
16 Apr 2021, 10:20
Временный обман во благо
зависит что есть.
завтрак: яичница с беконом из 2-3 яиц, 250 ккал, вес примерно 200 грамм, т.е. 500 ккал на завтрак и до обеда этого точно хватает
обед: 200 грамм жареного филе минтая 400 ккал, +…
Dark Sand
16 Apr 2021, 08:45
Временный обман во благо
я сбрасывал примерно так же, т.е. подсчет калорий, потребление не более 1900 ккал, минимум углеводов и ежедневно кардиотренировка (ходьба) не менее полутора часов, после кардио еда не ранее чем через…
Макар Степанов
15 Apr 2021, 20:31
Временный обман во благо
Ну вот да, чет такое. Только именно диета для этого якобы не нужна - достаточно, чтобы запаса углеводов не было к моменту той самой тренировки. Например, утром и на тощак.
jora0
15 Apr 2021, 18:17
Временный обман во благо
Книжку я читал некогда на эту тему, называется "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость". Я не биолог, поэтому картинка, сложившаяся у меня в голове в сухом остатке, может быть далека от научной, но…